あの痛~いギックリ腰を二度と起こさないようにするためには?

ギックリ腰を予防するためには!

ギックリ腰予防 整骨タガミオリジナル画像

ギックリ腰は,理由なく突然起こるのではありませんから
怖くありません!

ギックリ腰で来院された方から「二度とギックリ腰を起こさないためにはどのようにしたらいいですか?」と言うご質問を頂きます。

あの激痛のギックリ腰は誰でも二度と味わいたくないと思うことでしょう。

ギックリ腰を予防するためのポイントをご説明致します。もちろんギックリ腰ばかりでなく腰痛にも共通です。

 

ギックラーキヨシ先生が伝授!二度とギックリ腰を起こさなくするために!

もう怖がる必要はない!
     ギックリ腰予防の重要ポイント!

ギックリ腰は理由もなく起こるわけではありません。あなたがその理由に気が付いていないだけでしっかりとギックリ腰が起こる理由があるのです!

その理由さえ知れば、もうギックリ腰は怖くありません!!

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あなたが気が付いていない!
ギックリ腰の最大の原因は
     
あなたの動きのクセなのです!

あなたはギックリ腰は突然起こるものと考えているかもしれませんがほとんどの場合そんなことはありません。

今まで起こしたギックリ腰の発生原因を振り返るとほとんどの場合同じもしくは似た様なパターンであることに気が付くと思います。しかし今までパターンに気が付かなかったのはパターンがクセつなり日常的に当たり前になっているからなのです。

代表的にギックリ腰を起こすパターンが

「捻る」、「屈む」、「捻り+屈む」、「勢いで急に動く」なのです。 無意識に顔を洗っていて屈む、タオルを取る時に無意識に腰を捻る、消しゴムを取る時に捻りながら腰を世横に曲げる、立ちあがる時に急に立って腰を伸ばし過ぎる、、などが原因なのです!

「屈む」「捻る」+「勢いで急に動く」
 が日常的にクセになっているのです!

 

屈む 捻るは腰に負担を掛けているだけで背筋を使っていない

 

勢いで急に動くと筋肉のセンサーが働く余裕がない!

 

背筋を使うためには、股関節+膝関節+足首を曲げるクセを付ける!

 

怖がるのではなく、背筋を使う動作に意識を向ける
   *意識:背筋を使う>怖がる

 

背筋を使うクセをつけるのに最適 正しいスクワット

背筋を使い、股関節膝関節足首の関節をしっかりと曲げるよいクセをつけるのに向いているのがパワーポジションかスクワットです。パワーポジションもスクワットも原理はほぼ同じですがやや理解し難いのでパワーポジションを覚える導入として正しいスクワットを覚えて頂くことをおすすめします。 但しスクワットも意外と正しくできている人はいません。我流になっていたりしており正しいスクワットのポイントがズレている場合の方が多く見受けられます。

整骨タガミでは運動慣れしていない方でも正しいスクワットのやり方を指導していますので自分だと今ひとつ正しいやり方がわからない、自身がないという方は是非指導を受けてみて下さいね。

但し、腰に痛みのある方、日常的に腰や背中に疲労感のある方、可動制限のある方、などは運動をすると症状が悪化する恐れがありますので自分勝手にやらないようにしましょう。先ずは腰の治療を受けてそもそも腰の状態をよくしてから運動に取り組むようにしょましょう!

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8時半頃より開通
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院長プロフィール

 代表 田上 潔
 
資格

柔道整復師/日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー/スポーツ科学修士/日本柔道整復接骨医学会認定柔道整復師

当院にはぎっくり腰,ヘルニア,坐骨神経痛,脚の付け根の痛み,起床時の腰の痛み,などで世田区,新宿区,渋谷区,目黒区,豊島区,品川区,大田区,調布市,狛江市,三鷹市,,府中市,国分寺市,国立市,武蔵野市,立川市,八王子市,町田市,川崎市,横浜市,相模原市などからご来院がございます。

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それが一番の近道です。

 

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